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Rückbildung – eines der Kernthermen überhaupt für frischgebackene Mamas. Mit Schwangerschaft und Geburt hat der Körper eine absolute Höchstleistung hinter sich gebracht. Und während das Staunen über die durchlebte Urgewalt noch nachklingt, beginnt der Körper schon mit der natürlichen Regeneration. Um diesen Prozess optimal zu unterstützen, braucht es eine gute Rückbildung unter fachkundiger Anleitung, da sind sich Physiotherapeuten, Hebammen und Gynäkologen einig. Und doch kommt genau diese wichtige Regenerationsmaßnahme bei vielen Müttern viel zu kurz oder findet sogar gar nicht statt. Die Gründe hierfür sind vielfältig:

• Zu wenig bis keine Verfügbarkeit von Kursangeboten in der Nähe
• Mangelnde Flexibilität/ erschwerte Planbarkeit mit Baby im Tagesablauf der Mütter
• Mangelnde Aufklärung über mögliche Spätfolgen

Was also tun, wenn

• wenn man keinen Kurs in der Nähe findet, zu dem man gehen könnte?
• wenn man gern zeitlich flexibel trainieren möchte?
• wenn man gerade einen Rückbildungs-Kurs besucht und diesen mit einem zusätzlichen sicheren Training zuhause flankieren möchte? 
• wenn man schon einen Rückbildungs-Kurs besucht hat, sich aber immer noch nicht fit fühlt?
• wenn sich erst viel später negative körperliche Auswirkungen einer länger zurückliegenden Geburt zeigen?

Für diese Fälle hat LAUFMAMALAUF den neuen Online-Kurs „Mama-macht-Rückbildung“ konzipiert. Trainiert wird online und on-demand unter fachlicher Anleitung von Physiotherapeutin, Hebamme und Beckenboden-Spezialistinnen. Genau dann, wenn es in den eigenen Tagesablauf passt. Voll flexibel in Uhrzeit, Ort und entsprechend der individuell gewünschten Intensität. Der Online-Kurs eignet sich für alle Mamas, die einen Rückbildungskurs absolvieren möchten. „Mama-macht-Rückbildung“ ist ein vollwertiger Rückbildungskurs, kann aber auch in Ergänzung zu einem physischen Rückbildungskurs bei einer Kursleiterin genutzt werden. Er eignet sich auch für „Nachholerinnen“, die ihre Rückbildung damals „vergessen“ haben oder deren Rückbildungskurs nicht die gewünschten Ergebnisse gebracht hat.

Der Kurs umfasst 15 Videos (400 min Videomaterial) und zusätzliches Anleitungsmaterial für eine fundierte Rückbildung:

• Erstellt vom LAUFMAMALAUF-Expertinnen-Team.
• Mit fachkündigem Theorie-Input und Praxis-Anleitung.
• In drei verschiedenen Intensitäts-Leveln.
• Trainings-Videos mit Warm-Ups, Trainings, Cool-Downs sowie zusätzlichen Stretching- und Meditations-Videos
• zusätzlich PDF´s als Hilfsmittel zu verschiedenen Themen wie Besonderheiten beim Kaiserschnitt, Pflege der mentalen Gesundheit, Alltagstipps für einen gesunden Beckenboden u.v.m.
• Expertinnen-Talks mit Physiotherapeutin, Hebamme und Beckenboden-Therapeutin.

Und das sagen unsere Kundinnen:

„Ich mache bereits parallel einen Präsenzkurs und hab den direkten Vergleich: Euer Angebot ist um Längen besser! Es ist so, wie ich mir Rückbildung wünsche, mit Fokus auf umfassende Vermittlung der Grundlagen, Stärkung der Tiefenmuskulatur, aber auch für Entspannung ist gesorgt. Genau das Richtige für eine frischgebackene Mama. Ich liebe die Freiheit, die mir der Kurs bietet, weil er halt on demand verfügbar ist. Motivationsprobleme hatte ich nie, ich hab mich richtig drauf gefreut und ich konnte mich auch gut konzentrieren, da ich dann üben konnte wenn mein Kleines schlief. Die Grundlagenvermittlung und die Alltagstipps: einfach spitzenmäßig! Das Beste was ich zu dem Thema je gehört habe! Euer Kurs ist jeden Cent wert!“

(Edith aus Bockenheim Weinstraße)

„Wunderbarer Kurs mit sehr viel Herzblut erstellt. Ich habe einen sofortigen Effekt des Trainings und der Stretchings gespürt und mich erholt gefühlt, selbst wenn das Workout unterbrochen werden musste. Habe mich täglich auf die Me-Time gefreut und mein Mann hat sogar gelegentlich die Stretchings mitgemacht. Trotz Online-Format hatte ich das Gefühl, dass ich die Übungen sauber und korrekt durchgeführt habe. Ich freue mich schon, wenn der Kinderwagen-Kurs los geht.“

(Lea aus Ulm)