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„Das 5-Wochen-Programm für ein starkes Immunsystem“ heißt der neue Ratgeber von Ernährungswissenschaftler Ralf Moll und dem auf integrative Medizin spezialisierten Heilpraktiker Benjamin Börner. Auf 176 Seiten erklären die Spezialisten, wie das Immunsystem aufgebaut ist, welche Rolle der Darm für die Abwehr spielt und wie uns Erreger wie das neuartige Coronavirus schaden können. Dabei setzen die Autoren auf die Schlagkraft des menschlichen Immunsystems, das sehr wohl in der Lage ist, mit Angriffen von Viren, Pilzen und Bakterien fertig zu werden. Finden Sie heraus, wie gut Ihre persönliche Abwehr gerüstet ist mit dem Selbsttest: „Wie fit ist mein Immunsystem?“.

Angst ist ein schlechter Ratgeber

Statt passiv und ängstlich auf die Pandemie zu starren, empfehlen die beiden Spezialisten, aktiv zu werden, das Immunsystem zu pflegen, zu fördern und zu trainieren. Wichtig, gerade in Corona-Zeiten: Übertriebene Hygiene und das voreilige Unterdrücken von Infekten können sogar schaden! Denn was Viele nicht wissen: Wir leben seit Urzeiten in Gemeinschaft mit Viren und Bakterien. Ohne sie würden wir gar nicht existieren. Wir brauchen diese kleinen Organismen, damit unser Immunsystem überhaupt funktioniert. Das gilt vor allem für den Darm, deshalb ist ihm ein umfangreicher Teil gewidmet. Denn 80 Prozent des Immunsystems sind dort beherbergt. Und damit spielt unsere Ernährung eine immens wichtige Rolle.

Ganzheitlich heilen: Das Immunsystem von allen Seiten fördern

Erfahren Sie in 5 Wochen, wie Sie Ihr Immunsystem ganzheitlich und natürlich auf Vordermann bringen können. Dabei geht es um die Faktoren Ernährung, Bewegung, Entspannung, Schlaf und Fasten. Lesen Sie, wie Sie Ihr Immunsystem mit der richtigen Nahrung regelrecht füttern können. Lernen Sie den Zusammenhang zwischen Stress und Bewegung kennen und welche Rolle der Schlaf spielt. Dazu gibt es 60 köstliche Rezepte für eine immunstarke Ernährung durchs ganze Jahr, zahlreiche praktische Tipps vom Wadenwickel bis zum Zwiebelsaft und viele kleine Aufgaben und Übungen, die Sie in Ihren Alltag integrieren können. „Den perfekten Immuntag“, einen Powerplan für 24 Stunden, die ganz im Zeichen der Immunstärkung stehen, können Sie jederzeit wiederholen.

Das sind die Eckpunkte des einzigartigen Schutzprogrammes

In 5 Wochen zu mehr Widerstandskraft
• Ganzheitlich und vielfältig: Ernährung, Bewegung, Stressabbau, Schlaf, Fasten – werden Sie rundum aktiv und schalten Sie das körpereigene Abwehrprogramm an.
• Immunpower: Mit über 60 saisonalen Rezepten Zellschutzstoffe tanken, die Darmflora stärken und Entzündungen ausschalten. Extra: schnelle Immundrinks für zwischendurch.
• Die phantastischen 10: Zink, Selen & Co – welche Mikronährstoffe unser Körper wirklich braucht. Plus: Die optimale Nahrungsergänzung, wenn normales Essen nicht genügt.

• Powerplan für den „perfekten Immuntag“: 24 Stunden im Zeichen von Regeneration und Stärkung.

Alle Infos auf einen Blick

 Benjamin Börner, Ralf Moll: Das 5-Wochen-Programm für ein starkes Immunsystem

Preis: 16,99 €

Trias Verlag, München, 2021; 176 Seiten, 20 Abb. , broschiert
ISBN: 9783432113630

Erscheinungstermin:  13.01.2021

Der Titel ist vorbestellbar, erhältlich im Buchhandel oder über

https://www.fasten-shop.de/buecher-ralf-moll