Fit und beweglich in der Krise

Die Corona-Krise schränkt uns alle ein. Das Leben, wie wir es bislang kannten, findet zurzeit nicht statt. Gerade ältere Menschen müssen vor einer Erkrankung geschützt werden und sollten nach Möglichkeit so wenig wie möglich das Haus verlassen und unter Leute gehen. „Wer rastet, der rostet“ lautet ein altes Sprichwort, das schon zeigt, dass es – gerade für Seniorinnen und Senioren – fatal wäre, sich jetzt zu wenig zu bewegen.

Die Fachstelle Prävention im Alter (PrimA) des Vogelsbergkreises hat sich deshalb etwas Besonderes einfallen lassen: Jeden Tag stellt sie eine Übung vor, die gerade älteren Menschen ein wenig dabei helfen soll, in dieser Krisen-Situation beweglich und fit zu bleiben.

Täglich neue Übungen mit Fotos und Anleitung sind auf der Website www.vogelsbergkreis.de sowie auf der Facebook-Seite des Vogelsbergkreises zu finden.

Übung Nummer 1:

Kräftigung der Oberschenkelmuskulatur

  1. sitzende Position auf vorderer Hälfte der Sitzfläche
  2. Kniegelenke rechtwinklig beugen
  3. abwechselnd ein Bein anheben und mit der gegenüberliegenden Hand auf den Oberschenkel tippen

Quelle: www.aelter-werden-in-balance.de

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